رژیم غذایی برای كودكان

www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.muslimblog.ir http://www.hosseinagha.blogfa.com www.dr.bigestblog.com

لطفا برای آخرین اخبارسایت همیشه به صفحه اول سایت مراجعه فرمایید
برای ذخیره کردن مطلب موردنظرلطفا برروی گزینهء
Fileبالای صفحهءمرورگرتان لفت کلیک کنیدوسپس برروی گزینهءsave asچپ کلیک کنید

E_mail:doctor_hosseine_mirzaie@yahoo.com
www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com

 

 رژیم غذایی برای كودكان

اطلاعاتی كه مادران باید از آن باخبر باشند داشتن اطلاعات علمی و توسل به آن از همان لحظاتی كه نوزادی در خانه متولد می شود، ضروری به نظر می رسد. مادران جوان اگر بدانند با چه تغذیه ای و از چه سنی روی نوزاد خود می توانند رشد جسمی و ذهنی بیشتری را در او وسعت بخشند، می توانند سلامتی او را تضمین كنند.

 

مادران چه نكاتی راباید در رژیم غذایی كودك خود رعایت كنند تا رشد آنها آسیب نبیند؟

در رژیم غذایی كودكان باید سعی شود از تمام موادغذایی مربوط به سن كودك استفاده شود كه شامل مواد پروتئینی - كاربوهیدرات (قندی) چربی - ویتامین ها و مواد معدنی و ریز مغذی كه اخیراً التفات بیشتری به آن معطوف شده است بایستی در رژیم گنجانده شود. چه موادی در تغذیه كودك باعث افزایش ضریب هوشی یا حافظه كودك می شود و آیا اصلاً این مسأله امكانپذیر است؟
از قدیم الایام در این مورد بحث و گفت وگو زیاد شده است و با مدارك تجربی و شاید علمی با بررسی هایی كه در نقاط مختلف دنیا اعم از آنكه در مناطق خشك - خوش آب و هوا و سواحل دریاها زندگی كرده اند چنین نتیجه گیری شده است كه مصرف محصولات دریایی بیشتر در ضریب هوشی مؤثر است. البته پودرهای گیاهی كندر نیز این نقش را دارا هستند.
وقتی كودكی علاقه به خوردن گوشت ندارد، با چه روش و تدبیری مادر می تواند عمل كند؟

اصولاً اگر مایل به مصرف موادغذایی مهمی مانند گوشت در تغذیه فرزندان هستید باید ابتدا از غذاهایی مثل سوپ با گوشت كم و خیلی ریز شده استفاده كنید و به تدریج مقدار مواد گوشتی غذا را بیشتر نمایید. توجه داشته باشید اكثراً كودكان گوشت را به صورت تكه دوست ندارند و گاهی اوقات از بوی گوشت در غذا لذت نمی برند. سعی كنید گوشت به صورت اندازه های خیلی ریز باشد و بوی گوشت به وسیله افزودن سبزیجات - حبوبات مجاز و حبوبات سبز و پیاز گرفته شود در این صورت تمایل كودكان بیشتر می شود. به عنوان مثال بچه ها گوشت خورشتی را نمی خورند ولی اكثرشان ماكارونی را با گوشت ریزه شده دوست دارند و می خواهند هر روز ماكارونی طبخ شود.
راه دیگر مصرف موادگوشتی پخت آنها به صورت كتلت و به صورت كوكوی گوشت است همچنین به صورت كباب ماهی تابه ای چرخ شده همراه با مواد دیگر مثل سبزیجات - هویج - سیب زمینی كه خیلی گوشت آن واضح و قابل رؤیت نباشد. نكته دیگر كه توصیه می گردد اگر یك نوع گوشت را نمی خورد از انواع دیگر مواد گوشتی می توان استفاده نمود. از مواد گوشتی خیلی پرانرژی و كالری حلقه كتلتی مغز گوسفند است.

آهن و مواد حاوی آن از چه سنی و تا چه سنی برای كودكان باید در نظر گرفته شود؟
شیر غنی ترین و كامل ترین منبع تغذیه نوزاد است ولی كمبودهایی نیز دارد بدین لحاظ این نقصان ها به وسیله داروهای تكمیلی به نوزادان و شیرخواران توصیه می شود. از هفته دوم تولد ویتامین های A و D علاوه بر شیر مادر تجویز می گردد و به طور معمول از پنج ماهگی قطره

آهن نیز اضافه می گردد و این ویتامین ها و آهن تا ۲ سالگی ادامه می یابد. بعضی از شیرخواران زودتر و حتی از ویتامین همراه موادمعدنی و ریزمغذی ها نیز استفاده می نمایند.

چه موادغذایی باید روزانه به كودك برسد؟

همانطوریكه ذكر شد تا پایان سن پنج ماهگی شیرمادر تنها منبع تغذیه شیرخوار همراه ویتامین است. از ابتدای سن ۶ماهگی تغذیه تكمیلی شروع می شود و بهتر است از موادی كه مادر در خانه تهیه می نماید استفاده شود. هنوز از ۶ ماهگی تا یكسالگی غذای اصلی كودك شیر است كه همراه آن مواد پروتئینی كه شامل موادگوشتی، حبوبات، تخم مرغ، موادچربی كه در موارد قبلی ذكرشده موجود است و مواد قندی طبیعی كه میوه جات سرشار از آنهاست و در خرما، عسل (درسن تعیین شده)، كشمش، مربا و... موجود است.
مجموعه این مواد كه می توان به صورت سوپ، فرنی، حریره، تخم مرغ، برنج له شده، ماست، پوره سیب زمینی و پوره سبزیجات و میوه ها همراه شیر غذای كاملی برای شیرخوار و از سن یكسال به بعد غذای ساده و خانگی سفره تأمین كننده احتیاجات كودك همراه با ویتامین و آهن است.

با تولد نوزاد در خانواده مادربزرگها و افراد قدیمی تر به مادران جوان توصیه می كنند تا زودتر و در سن ۳ ماهگی به نوزاد دادن آب میوه را شروع كنند، دراین مورد چه توصیه ای دارید؟
توصیه بر این است كه تا پایان ۵ ماهگی تنها از شیرمادر و ویتامین به نوزاد داده شود و غذای تكمیلی زودتر شروع نكنید و بخصوص پیشنهاد چشاندن مزه غذای سفره بزرگسالان را به شیرخواران به هیچوجه تن درندهید. همچنین میوه جات را نیز بعد از ۶ماهگی شروع و میوه جاتی كه حساسیت زا است را حدود یك سالگی امتحان نمایید. البته در دسته كودكانی كه حساسیت پوستی - تنفسی دارند بایستی تعدادی از موادغذایی و میوه جات مصرف نشود.

خوردن میوه یا آب میوه برای كودك مفیدتر است؟

در ابتدا بایستی در شیرخواران ۶ ماه به بعد آب میوه از مقدار كم شروع و بتدریج اضافه شود فالوده میوه بتدریج بعد از آب میوه و خود میوه بایستی زمانی كه كودك كنترل بلع داشته باشد و حتی تا دو سالگی میوه ها سفت بوده و تكه می شود. حتماً با نظارت والدین مصرف شود ولی كلاً خود میوه بهتر از آب میوه است.

با چه روش هایی باید چاقی را دركودكانی كه وزن بیشتر از سن خود را دارند كنترل كرد؟
بلای قرن بیست و یك چاقی كودكان خواهدبود كه به علل عدیده ای به وجود می آید. ولی اصولاً اگر می خواهید فرزندتان چاق نشود از ابتدا به حرف اطرافیان گوش ندهید. اگر پزشك می گوید كودك وزن مناسب

دارد اصرار به داروهای اضافی و اشتهاآور نكنید و به توصیه پزشك گوش فرادهید. ضمناً به زور به كودكان غذا ندهید. نحوه برخورد با بچه های چاق بیشتر مربوط به والدین می شود تا پزشك، در سنین كودكی معمولاً دارویی توصیه نمی شود و با رژیم درمانی قابل كنترل خواهدبود. نكات اساسی عبارت است از:
مصرف شیرینی مخصوصاً شیرینی جات به صورت كیك، نان خامه ای، شكلات، بستنی، نوشابه و... قطع یا لااقل هفته ای یكبار به مقدار كم استفاده گردد. حجم موادغذایی بخصوص برنج، سیب زمینی، ماكارونی محدود شود. در غذاهای طبخ شده از روغن حیوانی استفاده نكرده و چرب نباشد و نمك آن نیز كم باشد. آب و مایعات همراه غذا بخصوص با غذاهای شور موجب تشدید چاقی می گردد. حتماً ورزش در برنامه كودك گنجانیده یا لااقل بی تحرك نباشند و از بازیهای كامپیوتری نشسته، اجتناب كنند و سعی كنید یك برنامه منظم ورزشی را برای آنها اجراكنید.

چندوعده غذایی در سنین مختلف برای كودكان باید در نظر گرفته شود و كدام وعده ضرورت بیشتری دارد؟
در نوزادان هر ۲ - ۳ ساعت شیر داده می شود بتدریج با افزایش سن فاصله وعده ها طولانی تر می شود و در سنین ۶ماهگی به بعد سه وعده مواد غذایی و بقیه وعده شیر داده می شود وبه طور كلی از فاصله ۲ ساعت به ۳ ساعت و ۴ ساعت یك بار می رسد - وعده های صبحانه مهمترین نوبت می باشد ولی چون كودكان بخصوص در مادران خانه دار دیر بیدار می شوند این وعده به ظهر نزدیك است . بنابراین وعده ظهر ضرورت بیشتر پیدا می كند ولی اگر برنامه منظم وعده صبح مهمتر و ضرورت بیشتری دارد.
تغذیه در افزایش رشد كودكان تا چه میزان مؤثر است و به مادران دراین زمینه چه توصیه ای دارید؟
با تغذیه بهتر میانگین رشد قد - وزن - دور سر همه تغییر می نماید و حتی نژادهای كوتاه قد با تغذیه مناسب به رشد قدی خوبی رسیده اند. مضافاً در مواردی كه سوءتغذیه عارض شود روی رشد فیزیكی و عقلی تأثیر منفی دارد توصیه به خانواده های محترم به اجتناب از تنقلات - (شكلات - كاكائو - و چیپس - پفك و ...) و استفاده از غذاهای خانگی و برای مواردی كه غذا حاضر نیست نان پنیر - كره - خرما - كشمش و ساندویچ های عصرانه یا در مدرسه به صورت نان پنیر و گردو و در منزل از مواد گوشتی - تخم مرغ - لبنیات - میوه جات ، سبزیجات ، شیرینی جات طبیعی و خشكبار استفاده فرمایید.
چگونه می توان عادات بد غذایی را از كودكان گرفت؟
فقط با آموزش والدین و اطرافیان شیرخوار و عدم توجه پدر و مادران به توصیه های غیرعلمی افراد فامیل و دوستان.

آیا دادن داروهای تقویتی و مولتی ویتامین به كودكان ضروری است؟
شیرخوارانی كه شیر مادر استفاده می كنند علی رغم بهترین تغذیه ضعف های شیر مادر به وسیله تأمین ویتامین ها A-D آهن در مواردی كلسیم - روی - سلنیوم - فلوراید بایستی تأمین شود.
بعد از دوسالگی معمولاً دادن داروی تقویتی ضرورتی ندارد زیرا كودك با خوردن مواد غذایی و میوه، ویتامین ها و دیگر مواد لازم برای رشد را می گیرد ولی در بچه های كم وزن - بی اشتها ، رنگ پریده و كم غذا و كودكی كه رشد كمی كرده باید از داروهای تقویتی استفاده كرد.

برای جلوگیری از كم خونی در كودكان چه باید كرد و كودكانی كه دچار كم خونی اند چگونه و با چه تغذیه ای بهتر درمان می شوند؟
برای جلوگیری از كم خونی توجه به منبع تغذیه شیرخوار مثلاً اگرمادر كم خون می باشد بایستی حتماً درمان شود. بعضی از كم خونی ها ارثی است كه بایستی با انجام آزمایشات نوع آن را مشخص نمود و به صورت معمول مصرف قطره آهن از پنج ماهگی به عنوان پیشگیری مفید و برای درمان میزان مصرف آن بیشتر می شود و اصولاً مواد گوشتی - لبنیات - تخم مرغ - سبزیجات - میوه جات و خشكبار حاوی آهن و سایر املاح است. نكته مهم در مصرف آهن این است كه تركیبات آهن همراه غذا استفاده نشود یا یك ساعت قبل از غذا یا دوساعت بعد و با آب میوه جات حاوی ویتامین ث مثل مركبات و لیموترش تازه كه در این صورت جذب آهن بیشتر می شود استفاده نماید.

شایع ترین مشكلی كه در میان كودكان ایرانی مشاهده می شود، كدام است و چگونه می توان آن را درمان كرد؟
از نظر تغذیه ای متأسفانه اتكا به موادی كه كیفیت غذایی ندارد مثل شكلات، كاكائو، شیركاكائو، چیپس، پفك، نوشابه و ... نكته دوم بتدریج

مصرف غذاهای آماده و سریع كه هم از نظر بهداشتی و هم از نظر كیفیت موادغذایی مناسب نیست بیشتر و بیشتر می شود. از نظر بیماری شایع ترین گرفتاری كودكان ابتلا به ویروس های تنفسی فوقانی است كه خیلی سریع بین كودكان بخصوص در مدارس، مهدكودك ها، سریعاً گسترش می یابد و راه درمان آنها استراحت و غذاهای ولرم و آبكی وآب میوه و داروهای مسكن ساده مثل استامینوفن و پرهیز از مصرف آنتی بیوتیك است.

تزریق واكسن سرماخوردگی را برای كودكان تا چه اندازه ضروری می دانید؟

اصولاً سرماخوردگی واكسنی ندارد. چون ویروس های سرماخوردگی قریب ۲۰۰ نوع است. واكسن موجود آنفلوآنزا برای ویروس های تیپ A و آنفلوآنزا كه هر سال سوش مخصوص آن سال تهیه می شود روی این ویروس ها، ذكر شده اثر دارد

 www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.muslimblog.ir http://www.hosseinagha.blogfa.com www.dr.bigestblog.com
***************************************************************

آدرسهای ورودی سایت رسمی دکتر حسین میرزایی
درصورت اشغال بودن یامسدودبودن یک آدرس ازآدرس دیگرواردشوید
درصورت لودنشدن صفحه پس از2دقیقه کلیداف5رابزنید
www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.muslimblog.ir http://www.hosseinagha.blogfa.com www.dr.bigestblog.com
کاربر عزیز شما می توانید مطالب پزشکی مورد نظرتان را به روش زیر از سایت گوگل سرچ کنید
www.google.com
مطلب پزشکی مورد نظر+سایت رسمی دکتر حسین میرزایی
مثال:        آسم+سایت رسمی دکترحسین میرزایی
جهت دریافت خبرنامه وعضویت درسایت درصورت تمایل آی_دی  زیر را می توانید دریاهو مسنجرتان ثبت نمایید
ID:modire_sait
جهت دریافت ایمیل مدیرسایت ازطریق آدرسهای ورودی به صفحهءاول سایت مراجعه کنید
بنا بردلایلی هرچندوقت آدرس ایمیل عوض می شود
E_Mail: doctor_hosseine_mirzaie@yahoo.com
***************************************************************
www.dr.myblog.ir http://www.hosseinagha.blogsky.com  www.dr.mihanblog.com
www.dr.muslimblog.ir http://www.hosseinagha.blogfa.com www.dr.bigestblog.com

ویرایش شده در تاریخ یکشنبه 10 آذر 1387 و ساعت 05:05 ب.ظ

لینك ثابت|نظرات[]